이사한 이후로 다이어트를 잠시 멈추고 있었는데요. 네x버에서 한방 다이어트 관련 글들을 검색해보니 광고성 글들이 너무 많아서 정확한 정보인지 알기 힘들어서 한의학 관련 책을 좀 찾아보고 구글링으로도 알게된 한방 다이어트 관련 정보를 공유하면서 다이어트에 대한 이야기를 좀 해볼까 합니다. ^^
비만은 만병의 근원이다
비만은 고혈압, 중풍, 당뇨, 동맥 경화, 통풍, 관절염, 자궁암, 월경 불순, 지방간, 피부병 등을 유발합니다. 다들 아시다시피 비만도가 클 수록 사망률이 높아지죠.
율무가 다이어트에 효과가 좋아서 율무 다이어트를 하신다는 분들도 많이 있는데요. 율무의 효과에 대해서 간단히 정리해드릴께요. ^^
<율무의 효과>
- 율무를 많이 먹으면 군살이 대단히 잘 빠집니다. 그래서 먹기 어렵더라도 많이 먹는 것이 좋습니다.
- 피부가 고와지고 잡티, 여드름, 기미가 사라집니다.
- 음식물 중에서 항암 효과가 제일 높습니다.
- 영양가가 대단히 높아 쌀밥을 먹지 않고 율무만 먹어도 기운이 빠지거나 어지럽지 않습니다.
기존의 살빼는 약의 문제점
대부분 이뇨제가 들어 있어서 인체에 대단히 해롭고, 일부 미국 약은 발암 물질이 문제가 되고 있습니다. 그리고 기존의 살 빼는 약은 살은 빠지는데 피부에 주름이 생기고 기운이 없고 어지러운 증상을 호소 하시는 분들이 생기고 있습니다. 또한 복약 중에 굶는 것이 보통입니다. 일부 수지침으로 살을 빼는 방식도 굶어야만 살이 빠집니다. 그런데 굶어서 빠진 살은 나중에 음식을 먹으면 결국 다시 찌게 됩니다. 최악이죠-_-
한방 다이어트 한약의 장점
그럼 다이어트에 도움을 주는 한방 다이어트 한약의 장점은 무엇일까요?
- 한방 다이어트 한약은 우선 그 재료가 율무, 밤, 오미자, 도라지, 맥문동 등 기존 한약 중 가장 흔하고 순수하며, 기운을 보강하는 약으로 구성되어 있으므로 절대 인체에 해가 없습니다.
- 무엇보다 중요한 점은 굶으면서 살을 뺄 필요는 없고 하루 2끼 또는 식단 조절을 통해 살이 좀 더 잘 빠지는데 도움을 줍니다.
- 입맛이 떨어져서 먹고 싶은 충동을 억제해주는 효과가 있습니다.
- 음식을 굶지 않고 먹으면서, 게다가 기운을 보강하는 한약재도 같이 복용하면서 빠진 살이므로, 빠져도 주름이 지지 않고 오히려 더 팽팽해지고, 어지럽거나 기운 빠지는 일도 없으며, 군살이 빠지니 몸이 개운하고, 아침에 일어나면 몸이 가볍고, 피로 해소에도 도움을 준다고 하네요.
- 복용량은 다이어트 한약에 따라 조금씩 다르므로 한의사분과 상의 하시면 됩니다.
- 다시 한 번 강조하자면 굶으면서 하는 다이어트가 아니므로 요요현상이 일어나지 않는다는 장점이 있습니다.
살을 빼고 싶을 때의 주의사항
앞서 율무를 활용한 다이어트에 대한 언급을 했으므로 율무 다이어트를 중심으로 소개해드리겠습니다. ^^
율무를 먹으면 군살이 빠지는 효과가 있으므로 가급적 많이 먹을 것. 그러나 먹기가 힘드니 활용 할 수 있는 방법을 소개해드리고, 각 자의 스타일에 맞춘 방법을 찾아보는 것도 중요합니다. (가장 중요한 것은 율무는 반드시 국산을 구입 할 것)
- 100% 율무밥을 해먹는다. (혹은 쌀 1/2, 율무 1/2)
- 율무 + 콩 미숫가루
율무를 쪄서 말려서 볶은 것과 콩 쪄서 말려서 볶은 것을 '율무 2 : 콩 1' 비율로 분말을 내어 따뜻한 물 혹은 두유나 베지밀A, 요쿠르트에 죽처럼 타서 먹는다. (이유식 전문점에 가셔서 만들어 드세요)
- 한약을 복용할 동안의 식사법
아침 : 율무 + 콩 미숫가루 + 찐 감자 2~3개
점심 : 밥
저녁 : 율무 + 콩 미숫가루 + 찐 감자 2~3개
- 한약을 다 복용하고 나서는 율무, 콩 미숫가루 죽을 계속 먹거나 1일 2끼 밥을 먹을 것
- 금할 음식 : 일체의 육고기, 밀가루 음식(빵, 라면, 국수, 짜장면), 아이스크림, 피자, 우유, 비스킷, 초콜릿, 상추, 양배추, 양상추, 케일, 음료수(사이다, 콜라, 주스)
- 뿌리 채소(무, 당근, 도라지, 연뿌리, 감자)를 많이 먹을 것
- 물이나 과일은 되도록 적게 먹을 것(과일도 살찐다)
- 가벼운 운동 - 줄넘기 1일 100회 이상, 달리기, 등산 등
- 목욕을 자주 가서 한증을 하여 땀을 뺄 것
- 찬물에는 들어가지 말 것
- 간식을 꼭 하고자 하면 감자로 대신 할 것
요즘 다이어트 정보가 여러 매체를 통해서 이미 많이 알려졌으므로 흔한 정보로 글을 이루긴 했지만, 다이어트 하시는 분들 중 절대 잊으면 안되는 것은 한방 다이어트를 한다고 해서 한약이 살을 그냥 빼주는 것은 아니고 식단 조절이나 적절한 운동이 수반 되어야 한다는 사실을 절대 잊지 않으셨음 합니다. ^^
열심히 다이어트 합시다!
이상, 하늘다래였습니다. ^^