안녕하세요. 하늘다래입니다.
오늘부터 뱃살빼기 다이어트에 돌입했다는 소식을 우선 전하고 글을 시작하도록 할께요. ^^
지난 28일 월요일 오전에 건강검진을 다녀왔습니다. 사회생활 시작한지 4년이 지나 5년이 다 되어가는데 건강검진을 처음 받아봤습니다. 검진은 기본적으로 받는 검진 이외에 폐CT와 위내시경을 추가로 받았습니다. 작년 말에 심장 수술을 하면서 기본적인 검사를 이미 받긴 했지만, 지인 중 의사선생님이 계셔서 제 나이대(29세)에 받아야 하는 검진을 추천 받아서 받은거라죠.^^
검사 결과는 아직 나오진 않았지만 위내시경은 바로 결과를 말해주셨는데 특이사항은 없다고 하시더군요. 다행다행..^^
근데 신체 검사를 하고 복부 초음파를 하고 나와서 충격을 받았습니다 =_=
다행히 체중은 5kg 정도 감량이 됐는데 허리둘레를 보고 한 번 충격 받고, 복부 초음파를 하신 선생님 말씀에 한 번 더 충격을 받았습니다. 제 키가 185cm이고 체중은 감량해서 79.5kg 이 나오더군요.
근데 허리둘레가 89cm... 옷사이즈 기준 34인치 허리 둘레가 됐더군요.
게다가 지방간 기미가 보인다는 말씀을 선생님께서 하셔서 완전 황당....(다행히 심하다거나 그런건 아니라고 하셨...)
바지는 기장이 짧아서 원래 허리 사이즈였던 32를 입지 못하고 34를 입어서 벨트로 꽉 조이고 다녔었는데 최근에 벨트를 최대한 조여도 주먹이 하나 들어가길래 잠시 쪘던 뱃살이 많이 빠졌나보다.. 혼자 착각을 했었다죠.
근데 정확하게 인치로 측정을 하고나니, 살이 한 번에 많이 찌면서 바지가 '늘어나 버린 것' 이었습니다. 그래서 살이 빠지면서 주먹이 들어가는 거였던... ㅠ_ㅠ
그래서!! 건강을 위해서도 꼭 필요한 다이어트를 감행하기로 결심하고 오늘부터 식단 조절에 돌입하려고 합니다.
건강을 지키며 다이어트 할 수 있는 식단은 몇 일 전 포스팅으로 소개해드렸던 내용을 참고해주세요. ^^
앞으로 뱃살 빼기 다이어트를 위해 제가 선택한 식단과 운동, 그리고 디예뜨S 활용까지 간단히 설명할께요. ^^
| 식단 |
현재 서울에 혼자 올라와서 자취를 하고 있으므로 아침밥을 챙겨먹기가 쉽지가 않은게 사실입니다. ^^;
여친님께서 아침밥 챙겨 먹으라고 매일 모닝콜 해주시지만, 요즘엔 눈도 잘 안떠지고 출근준비해서 나가기까지 시간이 엄청 오래 걸려서 아침밥은 거르거나 회사에서 간단히 빵으로 먹는 경우가 많았습니다.
이제 '건강한' 다이어트 시작하기로 했으니 아침밥을 거를 순 없고 그 대신 바나나 2~3개를 꼬박꼬박 챙겨 먹으려고 합니다. 바나나 다이어트의 효과는 이미 많은 분들이 말씀하고 계시고 들어보셨으니 제가 따로 말 할 필요도 없겠죠. ^^
그리고 점심은 무조건 '한식' 으로 결정했습니다. 점심 메뉴로 2일에 한 번은 제육볶음이나 닭곰탕, 연탄 불삼겹과 같은 고기류를 주로 먹었었고 아니면 볶음밥 같은 중식을 많이 먹었었는데 이젠 기름지지 않은 '한식' 으로 무조건 먹으려고 합니다.
(근데 회사사람들이 고기 먹으러 가면 난 어쩌지 ㅠ_ㅠ)
저녁은 '한식' 을 먹게 되면 밥 반공기 정도만 먹도록 하고, 아니면 위에 부담을 주지 않는 국수류를 선택해서 배부르지 않은 정도의 양만 먹으려고 합니다.
요일별, 끼리별 자세한 식단을 정한 것은 아니지만 큰 맥락을 정해두고 지키려고 노력하려구요. ^^ 무엇보다 가장 중요한건 맵고 짠 자극적인 음식은 피하는게 가장 좋을 것 같더라구요.
그리고 중간 중간 배고플 때, 과자나 초코파이류, 팝콘류를 많이 먹었었는데 이젠 우유나 두유를 먹는 걸로 대체 하려고 합니다
| 운동 |
작년에 심장 수술 한 이후로 체력이 급격하게 떨어져서 올 여름에 운동복과 조깅화를 구매해서 운동을 시작했었습니다.
늦게 퇴근하지만 않는다면 시간이 되는데로 '보라매공원' 으로 가서 열심히 뛰었습니다.
(사진 출처 : L.M님 블로그)
3분은 빠르게 걷고, 3분은 뛰는 형태를 반복해서 하루에 10km 가까이씩 뛰었습니다. 체력이 많이 괜찮아지고 살도 조금씩 빠지기 시작 할 때쯤 회사 일이 너무 많아져 야근이 잦아지고 날씨가 많이 추워지면서 최근엔 조깅을 하지 않고 있습니다.^^;
다이어트 돌입 하면서 가장 중요한게 운동을 다시 시작하는 것이라고 생각을 했기 때문에 점심시간을 이용하든 퇴근 후 시간을 이용하든 하루에 30분 이상씩 빠르게 걷기를 실천하려고 합니다.
계단을 1시간 이상 오르내리는 것도 생각해봤는데 제가 사는 원룸텔에서 운동한답시고 계단 오르내리다가 건물에 사시는 다른 여성분들이 괜히 겁 먹거나 오해를 하실 수도 있기 떄문에 그건 포기하기로 했습니다 ^^;
| 디예뜨S 활용하기 |
'디예뜨S' 들어보신 분 많으시죠? 전 다이어트를 하지 않아도 되는 체형이었던지라 관심이 없어서 몰랐는데 '디예뜨S' 이름만 들어도 아시는 여성분들이 꽤 많더군요. ^^ 이번에 좋은 기회가 닿아 '디예뜨S' 제품을 체험해볼 수 있게 되어서 다이어트 계획에 추가 시켰습니다.^^
'디예뜨S' 제품을 체험해 볼 수 있는 기회가 닿았다고 얘기했더니 회사 동료의 동생이 자기가 먹고 체험후기 알려주겠다고 넘겨달라고 갑자기 얘기를 해서 좀 난감하기는 했지만, 이름만 들어도 아는 분들이 있다는건 효과가 입증된 제품이란 생각에 나도 먹어봐야겠다고 결정 내렸어요^^
무엇보다 다이어트 하면서 진행한 모든 경험을 작성하려고 맘 먹었는데 정확하게 내가 먹어 보지 않으면, 그저 그런 상품 광고나 다를바 없다고 생각했기 때문에 앞으로 정확한 후기를 위해 직접 먹어보기로 결정했습니다.
▲ 디예뜨S 개봉전
이쯤에서 모르시는 분들을 위해서 간단히 소개해드리는 것도 좋겠죠?
"디예뜨S는 가벼움을 위한 첫걸음입니다." 라는 타이틀이 붙어 있는 디예뜨S는 하루 한번, 잠자기 전 편안한 시간에 먹는 다이어트식품입니다. 몸에 나쁜 영향을 주는 약품이 아닌 순식물성 원재료만을 사용하여 신체에 무리를 주지 않는 체지방 다이어트 제품이라고 합니다.
디예뜨S는 수면을 취하면서 장의 연동운동으로 오랜 숙변을 제거하고 불필요한 체지방을 분해하여 몸밖으로 배출시키는데 도움을 준다고 하네요. 홈페이지(바로가기) 를 보니, 복부의 잉여열량을 집중 공략한다고 해서 다이어트에 도움을 준다고 설명하고 있더군요.
▲ 디예뜨S 설명서
제품 포장을 뜯으니 설명서도 같이 나왔는데..
튜브(?)를 꽉 잡은 모델의 사진이 뱃살 다이어트를 결심한 저에게 엄청난 이펙트로 다가왔습니다. ^^;
디예뜨S가 순식물성 원재료를 사용했다고 했는데 어떤 재료들을 사용했는지 알아 봤습니다. 모르는 재료가 많더군요=_=)a
<디예뜨S 원재료>
율무(국산)10%, 삽주(국산)8%, 하수오, 망초, 영식(찔레꽃), 퉁퉁마디, 대추, 무씨, 당귀, 알로에, 뽕나무, 천문동, 산수유, 꼭두서니(천초), 후추(호초), 육계, 창질경이, 상백피, 다닥냉이, 나복자, 귤피 등 21가지 식물성 천연재료
홈페이지(바로가기) 에서 구매후기들을 읽어 보니 잠들기 2시간 전이나 공복 상태일 때 먹는게 효과적이라는 분들도 있고, 민감한 체질인 분들은 식후에 먹는게 효과적이라고 하시는 분들도 있었습니다.
▲ 디예뜨S 섭취 시작
좋은 재료만 사용했다곤 하지만 체질에 따라 다양한 반응이 나올 수 있다고 하니 몇 일간 섭취 하면서 몸의 반응을 살펴 봐야 한다고 하더군요. 섭취방법 간략히 소개해드릴께요. ^^
<디예뜨S 섭취방법>
* 처음 섭취시
5~7알부터 시작해서 반응이 없으면 1~2일 간격으로 1알씩 서서히 늘리시고, 반응이 있을 땐 알수를 유지하시면서 섭취하시면 됩니다. (최대 15~30알 섭취)
* 적정알수 찾는 법
복부주변에서 반응이 오면서 배출이 원활한 알수
(단, 그 느낌이 거북하지 않을 정도여야 합니다.)
전 우선 5알부터 시작했는데 아직까진 큰 변화가 없습니다.
구매 후기 중에 효과를 빨리 보기 위해서 7알부터 시작하셨다는 분이 계셨는데 그 날 화장실을 여러번 갔다 오셨다고 하네요^^; 그래서 다시 5알부터 시작해서 차근차근 늘려갔더니 이상이 없다라고 하시더군요. 계속 늘려가면서 화장실 가는 횟수도 규칙적으로 변하고 뱃살이 빠지는 것도 눈으로 확인하셨다는 후기가 정말 많았습니다. ^^ ▶ 디예뜨S 구매후기 [바로가기]
이런 분들께 권해드려요!
* 건강하고 활기찬 다이어트를 원하시는 분
* 하루 한 번 간편한 섭취를 원하시는 분
* 복부에 체지방이 많아서 고민이신 분
* 체지방 관리 및 체중조절을 원하시는 분
* 식사와 함께 무리없는 다이어트를 원하시는 분
* 체지방 관리로 자신감을 찾고 싶으신 분
* 저녁에 회식이 많아 기름진 음식을 많이 섭취하시는 분
* 마른 체형인데도 뱃살이 안 빠지시는 분
* 정기적으로 매일 운동을 하실 수 없으신 분
여기까지 디예뜨S 에 대한 소개는 끝내도록 하구요.
오늘부터 식단조절 + 운동 + 디예뜨S 3종 세트로 다이어트에 돌입한 하늘다래! 지켜봐주세요!!
▲ 밥 먹고 90.5센치 , 35인치
저녁밥 한 가득 먹고 허리 둘레를 재보니,
현재 허리 둘레가 90.5센치, 인치로 따지면 35가 조금 넘었습니다.
다이어트 최종 목표치는 2년전 허리 둘레였던 32인치로 돌아가는 것!!
원래 운동을 오래 했던 경력이 있으므로 자신 있습니다! 제대로 한 번 다이어트 해보려구요!!
저와 같이 다이어트 하실 분들은 댓글/트랙백 다 좋습니다!
먼발치에서 응원도 가능합니다.
고고싱! 뱃살빼기 다이어트 고고싱!!
다이어트 때문에 주린 배를 움켜지고 고생하시는 여러분!!
힘냅시다! 아자아자!!
이상, 하늘다래였습니다. ^-^
('도전' 을 주제로 12월 첫 포스팅을 시작하니 뭔가 기분이 상콤하군요^-^)
이 포스트는 BBLineS 의 취재요청으로 제품을 제공 받아 작성되었습니다.