여성분들이 다이어트를 위해 애쓰는 이유를 알겠습니다. 건강한 다이어트 합시다!!

안녕하세요. 하늘다래입니다.
제목만 보고 클릭하신 분들이나 위쪽 이미지를 보신 분들은
"그래, 이런 몸짱인 사람들을 보니 너무 부럽고 다이어트를 꼭 해야겠다!!" 라는 생각을 하셨을 수도 있고, 이 글을 쓰는 필자도 저런 몸짱 아줌마를 보니 다이어트를 하는 이유를 알겠다라는 의미로 글을 썼구나..라고 생각하셨을 것 같습니다. ^^;

하지만 글을 쓴 정확한 이유는 저럼 몸짱 아줌마 때문이 아닙니다. 
사실 TV나 CF 에 나오는 사람들 중에 몸짱은 정말 많습니다. 하지만 그런 몸매를 만들고, 유지하기 위해 정말 엄청난 시간과 노력, 그리고 돈까지 투자한다는건 공공연히 알고 있는 사실이죠. 과도한 다이어트 식단/프로그램으로 인해 요요현상도 겪어 보고 각 종 부작용 때문에 고생하시는 분들도 많이 봤습니다. ^^;

얼마 전 체조선수 손연재양의 지옥의 식단이 공개 됐었는데요. 

몸에 붙는 의상을 입고 유연하게 연기를 해야 하는 리듬체조 선수이기에 늘 식단 조절을 통해 체중을 관리 할 수 밖에 없다는건 충분히 이해가 갑니다. 하지만 일명 '지옥의 식단' 으로 불리는 저 식단은 일반인들은 감당하기 힘들 정도로 혹독해 보입니다. 아침은 샐러드와 요거트, 과일을 먹고, 점심에는 기름기가 거의 없는 치킨이나 생선, 과일로 식사를 대신하고, 저녁 또한 점심과 다르지 않은 식단으로 식사를 대신하는데 이마저도 살이 조금 찐 것 같으면 먹는 것을 금한다고 하네요.
대회 기간 중에는 고기는 거의 못 먹고 과일이나 샐러드로 영양 섭취를 한다고 하는데 정말 저라면 스트레스 쌓여서 못할 것 같습니다. ^^;

물론 손연재 선수의 식단은 선수용 식단이기에 일반인들의 식단과는 차이가 있을 수 밖에 없지만 일반인들의 시각으로 날씬하다 못해 깡마른 손연재 선수가 이와 같이 혹독한 체중 관리를 한다는 사실에 너무 놀랍다는게 대부분 사람들의 의견입니다. 하지만 다이어트를 하는 사람들은 그런 손연재 선수를 보며 또 다시 다이어트 의욕을 불태우기도 하죠.

하지만 손연재 선수의 식단으로 다이어트를 하면 성공할 수 있을까요? 결론부터 말하자면 일반인들이 무작정 손연재 선수의 식단을 따라 하는 것은 무리가 뒤따를 수 밖에 없습니다. 

여기서 확실히 알아둬야 할 것은 기본적으로 손연재 선수의 식단은 영양균형을 고려한 체계적 식단이라는 점입니다. 그러나 영양소에 대한 전문 지식이 부족한 일반인이 무작정 따라 했다가는 영양결핍을 유발할 수도 있다죠.
또한, 궁여지책으로 무작정 한가지 음식만 먹는 원푸드다이어트를 감행하다 보면, 요요현상을 비롯한 다이어트 부작용에 노출될 위험이 많습니다. 다이어트를 하시는 분들은 이론적으론 알고 계시지만 울며 겨자먹기 식으로 무조건 굶거나 원푸드 다이어트를 많이들 하십니다.
이런 원푸드다이어트는 무리하게 진행 할 경우 심하면 죽음에까지 이를 수 있습니다. 따라서 단편적으로 보여지는 다이어트 식단을 무리하게 따라 할 것이 아니라 체계적이고 과학적인 방법으로 다이어트에 도전 하는 것이 좋다고 하네요.

그럼 많은 분들이 알고 계시는 부분이겠지만 건강한 다이어트를 하기 위해 꼭 필요한 식단을 알아 보겠습니다.

<다이어트식단>

 

1. 현미 콩밥

현미콩밥은 비타민 B가 많아 지방의 발효를 막아 준답니다.

다이어트할때 챙겨 드셔주시면 라인자체가 더 예쁘게 빠질수 있다는것!!

다이어트 할땐 지방의 발효는 막고!! 지방의 연소는 도와줘야겠죠?

 

2. 미네랄 섭취

지방의 연소는 어떤 영양소를 챙겨 먹어야 할까요? 미네랄 성분이 많이 들어 있는 음식 먹기!

미역줄기 볶음과 톳나물을 주말에 챙겨 먹으면 좋습니다.

그리고 영원한 밑반찬의 베스트셀러! 멸치볶음으로도 미네랄 섭취~!

 

3. 비타민C 섭취

총각무의 무청에는 비타민C가 풍부하답니다.

 

4. 섬유질 섭취

그리고 주말 다이어트식단의 최강자!!

다이어트식단의 종결자!!

양배추는? 섬유질이 워낙 풍부해서 지속적으로 포만감을 느끼게 해줘서 간식생각이 많이 나는 주말에는 안성맞춤입니다.

 

▼ 잘못된 다이어트 식단

- 영양소가 편중된 식단, 과일만 먹는 다이어트, 단백질만 먹는 다이어트

- 규칙적이지 못한 식사시간

- 맵거나 달고, 자극적 식단 

 

이 정도는 이미 많은 분들이 알고 계신 내용일꺼예요. ^^
요즘은 헬스장에서 다이어트를 위해 트레이닝을 받아도 무조건 건강한 식단 조절과 운동을 병행하여 다이어트를 할 수 있도록 도와준다고 하던데요. 무리하게 다이어트를 하여 건강을 해친다면 안하니만 못하게 되겠죠? ^^;

여성분들이 원푸드 다이어트나 무조건 굶는 다이어트를 해서 오히려 건강을 해치지 않게 되는 날이 오길 바라며,
무엇보다 다이어트가 건강을 위해서지 몸매만을 위해서 하지 않는 날이 오길 바랍니다.


아참..
오늘 글 제목을 정하는데 결정적인 요인을 한 사진을 공개 하겠습니다. 솔직히 몸짱 연예인이나 몸짱 아줌마들은 이제 봐도 별 감흥이 없고 이런 사진을 보게 되면 나도 모르게 "아, 다이어트 해야겠다" 라고 생각하게 되는 것 같습니다. ^^;
 

↓

 

최근 개그콘서트에서 다이어트 프로그램에 참여하고 있는 헬스걸입니다. 처음 사진 봤을때 '헉!!' 했습니다. ^^;
사실 이런 사진들이 다이어트를 더 하고 싶게 만드는게 아닌가 생각이 되네요^^ 영양식단과 운동을 병행하여 다이어트 성공! 멋지지 않나요? ^^

이상, 하늘다래였습니다.