과민성대장증후군 원인과 치료법은?

과민성대장증후군 원인과 치료법은?

스트레스를 많이 받거나 자극적인 음식을 먹으면 배에 가스가 가서 더부룩하거나 설사를 하는 경우가 많은 분들은 과민성대장증후군을 한 번쯤 의심해보게 됩니다. 저도 가끔 밖으로 꾸룩꾸룩 소리가 들릴까봐 걱정한 적도 있고, 기름진 음식만 먹으면 금방 설사를 해서 고민을 많이했었는데요.

이런 증상으로 고생하거나 고민해보신 분이 있다면 아래 정보에 해당하는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다. 치료법 정보도 간단히 드릴게요~!

과민성대장증후군의 원인과 치료법

장에 염증이나 폴립등의 질환이 없어도 만성적인 복통이나 설사, 배에 가스차는 증상에 시달린다면 과민성대장증후군을 의심해볼 수 있습니다. 이는 고도화된 현대 사회에서 급증하고 있는 질병중 하나로 5명중 1명이 이 증상으로 시달린다고 합니다. 또한, 10 대~30 대의 젊은 세대에 비교적 발생 빈도가 높은 경향이 있습니다.

과민성대장증후군의 구체적인 증상과 원인은 아래와 같습니다.

불안 하거나 긴장 될때, 그리고 과도한 스트레스를 받으면 배가 점점 아프거나, 화장실에 가고 싶어 지고 이러한 패턴이 장기간 반복된다면 과민성대장증후군일 가능성이 높습니다. 증상이 심한 경우에는 전철이나 차 안에서 갑자기 화장실에 가고 싶기 때문에 중간에 내려야 하는 난처한 상황에 생겨, 외출을 삼가하는 사람도 있습니다. (저도 겪어본 문제..) 

과민성대장증후군 증상은 크게 설사형, 변비형, 혼합형,가스형 네 가지로 나눌 수 있습니다.

1. 설사형

급작스런 복통을 동반한 설사과 하루에 3회이상 나타납니다. 주로 남성에게서 나타나는 특징이 있습니다.

2. 변비형

여성에게 많이 발생하고, 배변 횟수가 주 3회 이하로 나타납니다. 배변시 토끼똥 모양으로 딱딱한 변을 보는 경우가 많고 잔변감이 남습니다.

3. 혼합형 (변비 설사교대형) 

설사와 변비과 며칠마다 교대로 나타납니다.

4. 가스형

배에 가스가 많이 차서 배가 더부룩하고 식사 후 배가 빵빵해지는 특색이 있습니다.

과민성대장증후군의 원인

원인은 다양하지만, 중요한 요인중의 하나는 스트레스입니다. 사람의 뇌가 불안함과 긴장 등 스트레스를 받으면 뇌와 밀접하게 연결되어 있는 장에 특정 신호가 전달되어서 장 운동에 영향을 미칩니다. 

뇌가 스트레스로 자극을 받으면 장 점막에서 '세로토닌'이라는 물질이 과다하게 분비되는데, 이것이 장운동이 이상을 초래해 설사와 복통이 발생합니다.또한, 이러한 고통과 불안감에 의해 뇌가 더 스트레스를 받아 과민성대장증후군 증상이 심해지는 악순환이 반복됩니다.

그래서 이 '세로토닌' 분비를 조절하면 스트레스가 있어도 과민성대장의 증상을 억제하는 것으로 밝혀지고 있습니다. 또한, 정신적 스트레스뿐만 아니라 육채적 스트레스,식이 섬유가 적은 식사, 불규칙한 생활 습관으로 인해 증상이 나타 날 수 있습니다.

과민성대장증후군 치료법

만성적인 질환이지만, 식사 습관이나 생활 습관에 변화를 주고, 개개인에 따라 약물 치료까지 병행한다면 과민성대장증후군은 치료가 가능합니다.

먼저, 특정한 음식을 먹었을 때, 증상이 악화된다면 따로 기록해두었다가 이 음식은 피하는 것이 좋습니다. 예전에 한의원에 가서 '고기만 먹으면 설사를 하는데, 치료할 수 있는 방법이 없나요?' 라고 물었더니, '그 음식을 안먹으면 됩니다.' 라는 간단 답변을 들었는데, 그 땐 황당한 답변이라고 생각했지만, 과민성대장증후군 증상이 지속되니 자연스레 피하게 되더군요.

주로 무설탕 껌이나 캔디, 카페인, 술, 지방식, 양배추, 콩 등과 같이 대장에서 발효되어 가스를 많이 형성하는 음식은 피해주는 것이 좋다고 합니다. 식사도 소량으로 자주 먹고, 변비 증상이 있는 경우, 섬유질이 많은 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

스트레스는 만병의 근원이니 따로 말씀드리지 않아도 되겠지만, 피할 수 없다면 이를 조절할 방법을 찾거나 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다.(저는 심리치료까지 받아본 기억이 있습니다.)

식사 조절이나 스트레스 예방을 하는 것이 쉽지 않은 분들은 오만디환 같은 식품을 이용해 과민성대장증후군을 치료하는 방법을 택하기도 하는데, 예전에 간단히 소개해드린 적이 있듯이 저도 이 제품을 먹었던 적이 있습니다.

간단히 소개해드리면, 오만디환은 한의사분들이 다년간 연구를 통해 제품화시킨 과민성대장증후군 전문 식품으로 강황과 오만둥이, 솔잎이 주원료입니다. 오만둥이는 대장암을 예방하고 장건강에 탁월한 원료라는 연구 결과와 논문이 많이 나와있더군요. 강황 또한 장의 염증을 치료해주고 장기능을 개선시켜 주는 역할을 하는데, 강황을 주원료로 하는 커리를 주식으로 하는 인도인들이 서양인에 비해 장 관련 질환이 적은 이유가 이 때문이라고 하더군요.

과민성대장증후군 치료법을 검색해보면 오만디환 제품에 대한 후기가 많은 것을 확인할 수 있는데, 개개인에 따라 원인이 달라 100% 해결책이 아닐 수는 있지만, 증상 완화에는 분명 도움이 된다고 생각합니다.

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제 경험상, 과민성대장증후군 증상으로 고민하시는 분들은 음식 섭취와 생활 습관만 개선해도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 식사를 천천히 하고 바로 줍지 않으며, 규칙적인 운동으로 위장의 운동을 도와주는 습관, 그리고 장에 자극을 주는 탄산 음료나 맥주, 과량의 밀가루 음식, 양배추류 등에 대한 섭취도 주의해주는 것이 좋구요.

과민성대장증후군으로 고생하시는 분들은 습관을 개선해서 증상을 완화하고 예방하셔서 건강한 생활을 하시길 바랍니다.

이상, 하늘다래였습니다. Seeit!