매일 7분 운동 간단히 하는 방법 (feat.뉴욕타임즈)

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매일 7분 운동 간단히 하는 방법 (feat.뉴욕타임즈)


년초, 월초, 주초가 되면 헬스장에 사람들이 늘 득실득실합니다. 하지만 매일매일 꾸준히 운동하기란... 정말 어렵죠? 헬스장까지만 가면 운동을 열심히하게 되는데, 가장 어려운게 헬스장으로 가는 것이라는 말이 나올정도로 매일 운동하는 것은 쉽지 않은 것 같습니다.


그래서 집에서라도 매일 간단히 할 수 있는 운동을 소개해드리면 어떨까.. 하는 생각에 좋은 사이트를 하나 소개해드릴까합니다.



뉴욕타임즈 블로그 제공, 매일 7분 운동하는 방법(feat. 그레첸 레이놀즈)

운동하는 방법을 소개해드린다고 해서 특정 운동법이나, 트레이닝 받는 방법 등을 소개할 거라 예상하신 분들이 있다면 제대로 틀리셨습니다. ^^


이 사이트는 매일 컴퓨터 앞에서 생활하는 분들이 활용하기 좋은 곳으로 체계적(Scientific) 혹은 고급(Advanced)으로 나눠 7분만 투자해 간단히 할 수 있는 운동에 대한 정보를 제공하는 곳입니다.


단순히 운동하는 방법만 알려주는 것이 아니라, 운동 순서에 따라 정해진 시간만큼 차례대로 진행할 수 있도록 초시계까지 제공해, 운동 시작을 누른 다음부터는 그냥 따라하기만 되도록 만들어뒀습니다.


▲ 진행자의 목소리톤도 변경 할 수 있다.




운동 시작(Begin Workout)을 클릭하면 각 운동을 하는 방법을 애니메이션으로 간단히 보여주고, 오른쪽 아래에 초시계가 자동으로 카운트 됩니다.



각각의 동작을 마친 다음 짧은 휴식 시간이 필요한데, 그것도 초시계로 제공해 보면서 운동하라고 하면 운동하고, 쉬라고 하면 쉬면 됩니다. 온라인 트레이너를 고용한 기분!





운동하는 중간에 잠깐 일이 생겼다면 화면을 클릭하면 현재 상태에서 잠깐 멈추게 하는 기능도 제공하고, Stop Workout 버튼을 눌러 이전 화면으로 이동할 수 있는 기능을 제공합니다.


이 사이트는 뉴욕타임즈 블로그에서 제공하는 것이라고 소개해드렸는데, 운동법에 대한 정보는 '1일 20분 똑똑한 운동'의 저자 '그레첸 레이놀즈(Gretchen Reynolds)'가 소개한 것으로 표시되어있습니다.


맨손으로 할 수 있는 12개 동작, 덤벨을 이용해 할 수 있는 9개 동작으로 이뤄져있으니, 각자 성향과 환경에 따라서 매일 7분씩만 투자해 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.


긴 말 필요 없죠? 지금 바로 시작해보세요!


이상, 하늘다래였습니다. Seeit!


뉴욕타임즈 제공, Well Workouts ▶ [바로가기]

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